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6 sandwichs santé pour un pique-nique parfait

Préparez un pique-nique délicieux grâce à ces recettes de sandwichs santé, créatives et nutritives.

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Sandwich à la cubaine

Sandwich à la cubaine

Préparé avec du fromage faible en gras et du jambon maigre, ce sandwich très léger rappelle les saveurs de Cuba.

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Club sandwichs au poulet et à l'avocat

Club sandwichs au poulet et à l’avocat

Voici l’exemple parfait d’un sandwich équilibré qui est un véritable trésor de bienfaits! Composé avec du pain complet et des blancs de volaille, une viande maigre, mais riche en protéines, il est agrémenté de tomates, riches en vitamines, d’un peu d’avocat pour ses bons lipides insaturés et de pousses de luzerne, bourrées d’oligoéléments.

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Sandwichs d'aubergine et de tomates

Sandwichs d’aubergine et de tomates

Ces sandwichs sans pain permettent de consommer un maximum de légumes et de bénéficier ainsi d’un apport optimal de vitamines, minéraux et polyphénols antioxydants.

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Baguette aux légumes grillés et au feta

Baguette aux légumes grillés et au feta

Grillés au four, les légumes deviennent tendres et moelleux, et leurs fibres sont encore mieux tolérées. La feta est un fromage plutôt gras et assez salé, mais comme son goût est puissant, il en faut peu.

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Sandwichs au poulet au cari

Sandwichs au poulet au cari

Voici une sandwich légère que vous pourrez faire à l’avance. Sa salade de poulet, sans mayo, est crémeuse grâce au yogourt à faible teneur en gras.

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Sandwich crémeux aux noix et aux pommes

Sandwich crémeux aux noix et aux pommes

Ce sandwich contient du yogourt nature léger. Il perd son lactosérum et peut se tartiner, comme le fromage à la crème; il est moins gras et contient plus de nutriments.

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