Règle numéro 1: mangez plus souvent!

Commencez la journée avec un bon déjeuner. Par la suite, ne restez jamais plus de 5 heures (lorsque vous êtes éveillé) sans prendre un repas ou une collation.

 
En gardant des nutriments en circulation dans votre système, vous éviterez les fluctuations extrêmes de votre glycémie, c’est-à-dire les creux qui se produisent lorsque vous sautez un repas ou le prenez trop tard, et les pics résultant d’un afflux de glucose lorsque vous mangez finalement quelque chose. Il ne faut pas non plus sous-estimer le fait que, en mangeant régulièrement, vous gardez la maîtrise de votre appétit, évitant de créer une situation ou vous serez affamé et mangerez alors n’importe quoi.
 
Manger plus souvent, cela signifie d’abord, prendre un déjeuner tous les matins, ce qui non seulement contribuera à stabiliser votre glycémie, mais, selon les résultats de certaines études, vous aidera à consommer moins de calories dans la journée. De plus, cela stimule votre métabolisme et, par conséquent, vous brûlez plus de calories.
 
Pour le reste de la journée, si vous pensez dîner ou souper tard, vous devrez prendre une collation entre les repas.