Comment connaître votre haleine

La meilleure façon de savoir si vous avez mauvaise haleine, c’est de le demander à vos parents ou à vos amis : ils l’auront sûrement remarqué. Cela vous gêne ou ils sont trop délicats pour vous le dire ? Observez leurs réactions. Si les gens s’écartent de vous quand vous parlez, c’est peut-être qu’il émane de votre bouche autre chose que des belles paroles. Autre symptôme : quand vous avez un mauvais goût persistant dans la bouche et que vous le remarquez, c’est probablement que votre haleine laisse vraiment à désirer.

Un peu de fadeur au lever, le matin, est une chose tout à fait normale ; c’est ce qu’on appelle «l’haleine du matin». Il suffit généralement de se brosser les dents pour la dissiper. Mais si vous voulez en avoir le cœur net, léchez-vous la peau à l’intérieur du poignet et sentez-la : vous connaîtrez immédiatement l’état de votre haleine.

Comment dissiper la mauvaise haleine

Si vous découvrez que votre haleine ne sent pas la rose, ne vous désolez pas trop. C’est un problème embarrassant, bien sûr, mais il n’est pas sans solution. «Vous devez traiter la mauvaise haleine comme s’il s’agissait d’une infection, déclare Anne Bosy, spécialiste de l’halitose, fondatrice et directrice de la Fresh Breath Clinic. La plupart des gens ne le font pas ; pour eux, il s’agit d’un problème d’hygiène buccale, alors ils brossent, et brossent, et brossent.» En réalité, la mauvaise haleine est causée par des bactéries qui se plaisent dans l’ambiance obscure et humide de votre bouche et s’y multiplient plus vite que vous ne pouvez les détruire. Même si en vous brossant les dents, vous arrivez à en éliminer, vous ne réglez pas le problème. D’ailleurs, la mauvaise haleine peut fort bien être l’indice d’un problème de santé plus grave. «La mauvaise haleine d’une personne laisse soupçonner qu’il se passe autre chose dans son oraganisme», déclare Colin Huska, naturopathe de Halifax.

Selon Anne Bosy et Colin Huska, il faut aborder les problèmes de l’halitose d’un point de vue holiste -  c’est-à-dire dans l’optique de tout le corps. Un régime alimentaire sain, riche en légumes et en fruits, est un bon point de départ. Colin Huska pense aussi à la digestion: si l’organisme ne traite pas correctement les aliments, vous pourriez émettre «une horrible odeur de pourriture». Il recommande de prendre une cuillerée à thé de vinaigre de cidre de pomme avant le repas, pour aider.

La mauvaise haleine est parfois causée par des aliments très parfumés, comme l’oignon et l’ail. Plutôt que de les bannir de votre alimentation, Colin Huska recommande de grignoter du persil (naturellement riche en chlorophylle) ou une autre herbe fine après le repas. «Voilà pourquoi on place souvent un petit bouquet de persil dans votre assiette, dit-il. Vous pouvez le manger à la fin du repas.» Ne pas manger est aussi une cause de mauvaise haleine, tout comme peut l’être une bouche sèche (terrain de jeu des bactéries). Mangez régulièrement et buvez beaucoup d’eau.

Prenez soin de votre santé

Contre la mauvaise haleine, il n’y a rien comme de bonnes habitudes d’hygiène buccale. Se brosser les dents et utiliser de la soie dentaire sont les moyens les plus efficaces de faire échec aux bactéries, surtout entre les dents où elles aiment nicher et se multiplier.  Se gratter la langue avec une brosse ou un racloir à langue est un autre bon moyen de déloger les bactéries. Les rince-bouche sont efficaces eux aussi, mais il ne faut pas en abuser. Attention à leur teneur en alcool : si elle est élevée, le produit assèche la bouche et peut finalement aggraver votre état.

Enfin, et même si c’est gênant, parlez de votre mauvaise haleine au dentiste ; il est votre meilleur allié pour tout ce qui touche à la santé de votre bouche. En peu de temps, vous respirerez la confiance !