Mangez bien

Les radicaux libres causent des dommages qui favorisent le vieillissement et la maladie.  Il est important que vous consommiez des aliments riches en antioxydants, car ils ont le pouvoir de combattre ces substances. Selon Bonnie Conrad, diététicienne diplômée et consultante en santé au travail et en développement au Capital Health de Halifax, il existe différents types d’antioxydants, par exemple la vitamine C, la vitamine E et les caroténoïdes. Le bleuet, la fraise, l’orange, le poivron vert et le poivron rouge sont de bonnes sources de vitamine C. Les légumes à feuilles vert foncé (brocoli, laitue romaine, chou cavalier, épinard), les grains entiers et les amandes sont, quant à eux, riches en vitamine E. En outre, les légumes à feuilles vert foncé sont également une bonne source de caroténoïdes, de même que les légumes de couleur orange, tels que la citrouille, la courge et la carotte.

Buvez beaucoup d’eau

Boire de l’eau, c’est comme boire à la fontaine de Jouvence. L’eau préserve l’hydratation de votre corps, de même que la souplesse et la douceur de votre peau. Buvez tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif, signe que vous êtes déjà déshydraté, prévient Bonnie Conrad.
 
Un corps tonifié et en forme paraît plus jeune qu’un corps flasque. Conjugué à une bonne alimentation, l’exercice contribuera à embellir votre corps. Selon Ron Zalko, propriétaire de Ron Zalko Total Body Fitness and Yoga de Vancouver, pour obtenir les meilleurs résultats possibles, il vous faut faire des exercices cardiovasculaires, ainsi que des exercices de musculation et des étirements musculaires : par exemple, tapis roulant ou cardiovélo pour le cardiovasculaire, poids et haltères pour la musculation, yoga ou méthode Pilates pour les étirements. Au minimum, vous devriez faire trois séances d’une heure chacune par semaine. Vous constaterez des résultats au bout d’à peine six semaines.

Dormez suffisamment

Le sommeil joue un rôle important dans l’apparence physique. Selon le Conseil canadien pour un meilleur sommeil, lorsque vous dormez, votre organisme se régénère. Ainsi, l’apport de sang aux muscles augmente, permettant à votre corps de récupérer suite à un stress physique. Et sachez qu’un sommeil ininterrompu d’une durée de 6 heures est préférable à un sommeil entrecoupé d’une durée de 8 heures.

Utilisez un écran solaire

En plus de présenter des risques pour la santé, les rayons ultraviolets du soleil peuvent accélérer le vieillissement cutané. Selon JoHanne Doyon, maquilleuse à Montage, une agence de mannequins de Montréal, le soleil peut également provoquer une coloration anormale de la peau (pigmentation plus foncée) et l’apparition de taches séniles. Lorsque vous sortez, utilisez un écran chimique ou un écran physique pour limiter la quantité de rayons UVA et UVB qui pénètrent la peau. Un écran à indice de protection (IP ou FPS) de 15 suffit généralement pour les activités de tous les jours, mais vous pourriez avoir besoin d’un produit à indice plus élevé si vos activités au soleil sont plus intenses ou s’il fait très chaud.  

Appliquez un fond de teint anti-vieillissement

D’accord, le fond de teint ne constitue pas une solution entièrement naturelle, mais ce type de produit cosmétique peut masquer de nombreuses imperfections de la peau (coloration inégale, rougeur, etc.). Malheureusement, le fond de teint a pour effet indésirable d’accentuer les rides et les pores. Toutefois, selon JoHanne Doyon, il existe des fonds de teint anti-vieillissement, qui contiennent des ingrédients ayant pour effet d’atténuer les pores et les ridules, et de les rendre moins visibles. Ils contiennent également des minéraux qui réfléchissent la lumière sur la peau du pourtour des yeux, plutôt que de l’absorber.

Changez de tête

Vous n’avez pas changé de coiffure depuis 20 ans? Selon David Lake, propriétaire de Sweeny Todd’s Creative Hair Design de Toronto, cela ne peut que vous vieillir. Pour paraître plus jeune, faites-vous faire une coupe de cheveux plus moderne vous allant bien et, en vieillissant, optez pour une chevelure plus courte. Lorsque votre tête commence à grisonner, pensez à la coloration : par exemple, faites-vous faire des mèches d’un ton ou deux plus clairs que la couleur châtain, vous masquerez ainsi plus facilement les cheveux gris. « Cela a pour effet d’attirer le regard sur les autres couleurs », d’expliquer David Lake.