2. Échauffements en cours de route

Rendez-vous au gym en vélo, en marchant (walking) ou en faisant du jogging, ce qui vous évitera de perdre du temps à attendre qu’un appareil de cardio se libère, le cas échéant. «Une séance d’échauffement consiste en une période de 5 à 10 minutes d’une activité d’intensité faible ou modérée faisant appel aux groupes de gros muscles, explique Lisa Workman, physiologiste de l’entraînement d’Edmonton. Si le gym est trop loin pour vous y rendre à pied, prenez votre voiture mais stationnez-la à quelques rues de là; ou, si vous prenez le bus, descendez quelques arrêts avant le gym et parcourez la distance qui reste en faisant du jogging.» Vous arriverez réchauffée, ce qui vous fera gagner du temps.