Sélection du Reader's Digest - Bien manger : Steaks de chevreuil au poivre
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Servez les steaks de chevreuil avec des petites pommes de terre et des haricots verts.

  1. Pavés de chevreuil aux canneberges
  2. Saucisses de gibier
  3. Teriyaki de chevreuil
Steaks de chevreuil au poivre

 

La viande maigre de la venaison est servie en steaks incrustés de poivre noir broyé, flambés au cognac et accompagnés d’une sauce à la crème et au madère à laquelle des baies de genièvre apportent leur saveur.


 

Temps de préparation : 20 minutes

Portions : pour 4 personnes

 

Ingrédients :
1 c. à soupe de poivre en grains
25 g (11⁄2 c. à soupe) de farine
Sel
2 c. à soupe d’huile d’olive
4 steaks de chevreuil
de 150 g (51⁄2 oz), environ, chacun
6 baies de genièvre
3 c. à soupe de cognac
150 ml (2⁄3 tasse) de madère ou de porto
150 ml (2⁄3 tasse) de crème épaisse

Préparation :

  1. Préchauffez le four à 80 °C (175 °F). Broyez le poivre en grains avec un mortier ou un rouleau à pâtisserie et mélangez-le à la farine en ajoutant un peu de sel.
  2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Passez les steaks de chevreuil dans le mélange de farine et de poivre en appuyant bien pour que le poivre s’incruste dans la viande. Faites revenir la viande à feu vif dans l’huile chaude 2 min 30 à 4 minutes de chaque côté suivant le degré de cuisson désiré.
  3. Pendant ce temps, broyez les baies de genièvre.
  4. Quand la viande est cuite, réduisez la chaleur, versez le cognac dans la poêle et enflammez-le en vous reculant pour ne pas vous brûler. Attendez que les flammes soient éteintes, puis mettez la viande sur un plat et gardez-la au chaud dans le four.
  5. Versez le madère ou le porto dans la poêle, ajoutez les baies de genièvre et portez à ébullition en grattant le fond pour dissoudre les sucs. Laissez réduire la sauce de moitié.
  6. Diminuez encore la chaleur et ajoutez la crème. Laissez la sauce sur le feu 2 minutes, puis nappez-en la viande et servez.


Suggestion d’accompagnement : Servez avec des petites pommes de terre au gros sel et des haricots verts.

 

Conseils et idées pratiques : Le gibier vendu dans les supermarchés provient de bêtes d’élevage. Il est
souvent plus tendre que le gibier provenant d’animaux sauvages et se cuit comme de la viande de bœuf maigre.


Valeur nutritionnelle par personne :
Calories : 477. Glucides : 10 g (sucres : 6 g). Protéines : 35 g. Lipides : 26 g (acides gras saturés : 13 g). Riche en vitamines A, B2, E et en fer et zinc.

Tirée du livre; Bien cuisiner en 30 minutes; 300 recettes rapides et savoureuses

 

 

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