Sélection du Reader's Digest - Bien manger : Thon à la provençale sur baguette
title_add_160x600.gif, 0 kB

Besoin de changement? Vous pouvez toujours varier la sorte de pain utilisée pour la recette.

  1. Bien plus que des sandwichs!
  2. Baguette aux légumes grillés
Thon à la provençale sur baguette

 

Donne 4 portions.


 

• 2 grosses tomates, pelées, épépinées et concassées
• 5 olives noires, dénoyautées et hachées fin
• 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
• 1 baguette de 170 g (6 oz) ou 61 cm (24 po) de longueur

• 1-1/2 c. à soupe (22 ml) d’huile d’olive vierge extra

• 1 gros oignon
• 1 gros poivron vert
• 2 boîtes de 170 g (6 oz) chacune de thon blanc conservé dans l’eau, égoutté
• 2 c. à soupe (30 ml) de vinaigre de vin blanc
• 2 gousses d’ail, hachées fin
• 1/4 c. à thé (1 ml) de pâte d’anchois

Mélangez les tomates, les olives et le sel dans un bol moyen et laissez attendre 15 minutes : les tomates vont rendre du jus.

Entre-temps, coupez la baguette sur l’épaisseur sans la traverser complètement. Ouvrez-la sans détacher les deux moitiés. Avec les doigts, retirez environ 1/2 tasse (125 ml) de la mie qui est au centre. Badigeonnez l’intérieur, sur ses deux faces, avec 1/2 c. à soupe (7 ml) d’huile. Étalez dedans l’apprêt aux tomates ainsi que le jus qu’elles ont rendu.

Coupez l’oignon en deux, côté tige ; détaillez les deux moitiés transversalement en demi-rondelles. Coupez le poivron vert en deux sur la hauteur, ôtez les pépins et détaillez-le transversalement en demi-anneaux fins. Dressez l’oignon, le poivron et le thon en couches successives sur les tomates. Dans un petit bol, fouettez ensemble le vinaigre, l’ail, la pâte d’anchois et le reste de l’huile. Assaisonnez le thon de cette vinaigrette.

Refermez la baguette, enveloppez-la étroitement dans de la pellicule plastique. Posez dessus une sauteuse lourde et laissez en attente environ 30 minutes à la température ambiante pour que le pain s’imprègne bien de toutes les saveurs. Coupez la baguette en diagonale de façon à obtenir 4 sandwichs de même taille.

 

 

Voir tous les articles

Plus d'infos Bien manger

Faites le plein d’aliments sains

La variété est la clé d’une alimentation saine et savoureuse. Alors faites le plein d’aliments bons pour vous et suivez...

Cuisiner… sans cuisson

Vous avez sans doute entendu parler du mouvement en faveur des crudités; la rumeur veut que Demi Moore, Shania Twain et Madonna en aient été...

Brocoli et chou-fleur piquants

Pimenté et croquant, ce délicieux mélange de brocoli et de chou-fleur aux câpres et au poivre vert est parsemé de fromage...

 

Avez-vous lu...

Santé - 10 trucs pour améliorer votre vision

Bien qu’ils fassent partie de nos biens les plus précieux (ne dit-on pas, en effet, que l’on tient à quelque chose comme à...

Magazine - Premières rencontres

Des lecteurs nous racontent leurs coups de foudre. 

Magazine - Allumeuse d’étoiles

Chloé Legris, amoureuse des astres, a créé la première réserve mondiale de ciel étoilé

Vous pourriez gagner cette auto de 50 000 $ !
title_add_300x250.gif, 0 kB

Votre opinion sur nos articles
Ce mois-ci dans Sélection

Nos Partenaires

[Alt-Text]

Sondages

Pensez-vous que vous devrez encore travailler après 65 ans?

 
Oui Oui
Non Non
 
Résultats à ce jour

Concours

Que feriez-vous avec
5000$ ?

Participez à notre tirage mensuel, et vous pourriez avoir une jolie $urprise!

Notre liste des gagnants du Sweepstake.

Nos gagnants.