| Petit-déjeuner |
Calories |
Nb de portion |
| corn
flakes (30 g) |
116 |
|
| granola (raisins et canneberges) (30 g) |
109 |
|
| crème de blé (175ml) |
54 |
|
| grau, nature (175 ml) |
109 |
|
| pain de blé entier (1 tranche, beurré) |
124 |
|
| pain blanc (1 tranche, nature) |
67 |
|
| bagel (nature) |
245 |
|
| pain multigrain (1 tranche nature) |
65 |
|
| beurre d’arachide (15ml/1 cuillère à table) |
97 |
|
| confiture (15ml/ 1 cuillère à table) |
49 |
|
| gaufre (nature, prête à griller) |
98 |
|
| croissant au beurre (1moyen) |
231 |
|
| œufs brouillés (2 + lait) |
97 |
|
| bacon grillé (100 g) |
86 |
|
| saucisse porc et bœuf(100g) |
257 |
|
| Repas (midi) |
Calories |
Portion |
| soupe aux légumes (chunky) (250 ml) |
128 |
|
| crème de champignons (250 ml) |
133 |
|
| soupe au poulet et nouilles (chunky) (250 ml) |
182 |
|
| salade (laitue) (100g) (avec vinaigrette réduite en calories) |
106 |
|
| sandwich au jambon, œuf et fromage (250g) |
606 |
|
| sandwich au poulet nature (250g) |
707 |
|
| falafel
(250 g) |
426 |
|
| hamburger +1 galette de steak, nature (250 g) |
761 |
|
| hot dog nature (250g) |
617 |
|
| pomme de terre, frites (125 g) |
250 |
|
| pizza au fromage (250 g) |
555 |
|
| quiche (fromage, lorraine, florentine) (250 g) |
738
|
|
| Repas (soir) |
Calories |
Portion |
| saumon, rôti ou grillé (100 g) |
182 |
|
| truite, rôtie ou grillée (100 g) |
190 |
|
| crevettes (100 g) |
98 |
|
| homard (100 g) |
97 |
|
| pommes de terre en purée (100 g) |
140 |
|
| riz blanc à grains longs (175 g) |
130 |
|
| asperges (5 à 6 pointes) |
19 |
|
| betteraves rouges (125 g) |
34 |
|
| carottes (125 g) |
56 |
|
| agneau, gigot (100 g) |
216 |
|
| poulet grillé avec la peau (100 g) |
190 |
|
| bifteck grillé (100 g) |
219
|
|
| porc haché (100 g) |
297 |
|
| lasagne sauce à la viande (250 g) |
285 |
|
| rigatoni pomodora (250g) |
278 |
|
| pâté chinois (bœuf extra-maigre) (250 g) |
338 |
|
| tourtière (250g) |
970 |
|
| Sous-marin, viandes froides (250 g) |
500 |
|
| Collations et desserts |
Calories |
Portion |
| Pomme |
59 |
|
| nectarine |
49
|
|
| cantaloup
(100 g) |
35 |
|
| fromage cheddar (50g) |
203 |
|
| biscuit nature (100g) |
300 |
|
| beigne nature (100g) |
421 |
|
| biscuits aux brisures de chocolat (100g) |
480 |
|
| crème glacée au chocolat (100 g) |
216 |
|
| gâteau au chocolat (fudge) (100g ) |
305 |
|
| gâteau des anges (100g) |
261 |
|
| tarte aux pommes (100g) |
237 |
|
| barre granola, noix et raisins (25-28g) |
127
|
|
| yogourt au fruits 1-2% M.G. (175 g) |
177 |
|
| Boissons (alcoolisées et non alcoolisées) |
Calories |
Portion |
| spiritueux (gin, vodka téquila) (100 ml) |
266 |
|
| vin blanc (100 ml) |
86
|
|
| bière brune (100 ml) |
45 |
|
| boisson gazeuse, soda au gingembre (250 ml) |
85
|
|
| jus de fruit (moyen) (250 ml) |
129 |
|
| lait (2 %) 250 ml |
128 |
|
| café filtre (250 ml) |
5 |
|
| chocolat chaud (250 ml) |
203 |
|
|
